Manfaat Tidur Siang Yang Perlu Kita Ketahui

manfaat tidur siangManfaat tidur siang yang perlu kita ketahui – tidur itu merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk tubuh kita agar otak dan tubuh bisa beristirat setelah sekian jam berkatifitas.  Begitu juga dengan tidur siang. Jangan sekali-kali mengabaikan tidur karena itu bisa menjadi awal dari sebuah penyakit.

Tidur siang ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Jadi sebaiknya luangkan waktu sedikit saja untuk tubuh kita beristirahat saat siang hari agar tubuh kita bisa fres kembali.

 Ada beberapa manfaat tidur siang yang perlu kita ketahui  diantaranya:

  • Bisa meningkatkan kualitas otak

Ternyata tidur siang ini bisa meningkatkan kualitas otak sampai 500%. Waoww keren kan. Coba bayangkan betapa besar manfaat dari tidur siang ini. Jadi jika dirasa otak sudah merasa lelah dan lemot bisa diatasi hanya dengan tidur siang.

  • Bisa mengatasi insomnia

Banyak orang beranggapan bahwa jika seseorang sudah tidur siang maka dia akan merasa kesusahan saat akan tidur malam karena sudah tidur siang. Padahal jika kita tidur siang maka saat tidur malam kita akan makin enak pada waktu tidur dimalam hari.

  • Menigkatkan mood

Tidur siang akan memberikan waktu otak dan tubuh beristirahat dan setelah bagun dari tidur siang maka tubuh kita akan merasakan segar sehingga membuat kita lebih mudah dalam meningkatkan mood .

  • Menyehatkan jantung.

Tidur siang dipercaya bisa menghambat penyakit jantung,  beberapa orang beranggapan bahwa jika seseorang melakukan tidur siang secara rutin selama 25-30 menit maka seseorang tersebut akan dijauhkan dari penyakit jantung.

Tidur siang yang baik untuk tubuh

Saat tidur siang sebaiknya setelah makan siang dan jangan terlalu dekat setelah makan siang maksudnya jadi setelah makan siang jangan langsung tidur itu tidak baik untuk tubuh. Yang baik saat tidur siang adalah diantara jam 1-3 siang. Jadi misal makan siang jam 11 maka kita bisa tidur siang pada jam 1 atau jam 2 siang. Kenapa tidur siang mulai dari jam 1-jam 3 itu baik untuk tubuh?  Karena saat jam tersebut hormone melatonin dalam tubuh kita meningkat jadi pada jam-jam tersebut kita akan merasakan rasa kantuk yang luar biasa.

Sebaiknya saat tidur siang diusahakan dalam keadaan gelap dan semisal ada cahaya masuk kita bisa memanfaatkan penutup mata agar kita bisa nyaman saat tidur siang. Perlu diingat kita juga perlu set alarm tujuannya agar kita bisa mengatur berapa lama kita akan tidur, jangan sampai keterusan.

Tidur siang yang baik itu hanya kurang lebih 30menit  jika kita tidur siangnya sampai keterusan atau terlalu lama maka saat bangun tidur kita tidak merasakan segar tetapi merasa badan terasa tidak enak.

Oleh karena itu jika teman-teman sudah merasakan kantuk sebaiknya diistirahatkan selama 10-15 menit itu sudah cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh dan otak kita.

Itulaha manfaat tidur siang yang perlu kita ketahui dan ternyata memang memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita ini.

Leave a Reply