Makanan Serta Buah Untuk Kurang Darah

makanan dan buah untuk kurang darahMakanan dan buah untuk penderita kurang darah atau anemia sangat banyak macamnya. Memang untuk kalian yang sedang mengalami kurang darah dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan serta buah untuk mengembalikan kondisi tubuh menjadi normal kembali.  Dengan mengkonsumsi buah serta makanan lebih bagus ketimbang kita harus mengkonsumsi obat kimia yang akan menimbilkan efek samping jika digunakan terlalu sering.

Seperti kita ketahui bahwa penderita kurang darah atau anemia akan sering merasakan yang namanya pusing, mata berkunang-kunang, letih juga lesu yang bisa membuat kita cepat lelah dalam melakukan aktivitas apapun hal ini bisa menurunkan kualitas kerja kita.

Kenapa seseorang bisa menderita kurang darah atau anemia ? karena seseorang tersebut kekurangan sel darah merah atau juga kekurangan zat besi. Oleh karena itu untuk bagi penderita anemia agar tercukupinya zat besi didalam tubuh maka harus mengkonsumsi buah dan makanan yang mengandung zat besi. Nah disinilah pembahasan kita kali ini, kita akan membahas makanan dan buah untuk kurang darah yang bisa meningkatkan zat besi serta bisa membuat kesehatan anda pulih kembali.

Daftar buah untuk kurang darah

Beberapa buah untuk kurang darah yang akan kita bahas kali ini bagus dikonsumsi oleh seseorang yang menderita darah rendah atau kurang darah, buah-buahan ini dipercaya secara turun temurun bisa meningkatkan kadar sel darah merah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama bagi penderita anemia. Diantaranya adalah

  • Buah Semangka

Buah yang satu ini memiliki beberapa jenis tapi yang umun yang dagingnya berwarna merah. Kandungan air pada buah ini sangay banyak serta mengandung vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk seseorang yang mengalami anemia. Selain memiliki rasa segar dan manis manfaat buah semangka ini bagi penderita kurang darah adalah bisa membantu menyerap zat besi dalam sel darah merah yang membawa oksigen.

  • Buah Apel

Buah apel ini juga baik untuk penderita kurang darah karena buah apel ini kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan yang terpenting kandungan zat besi didalam buah apel ini juga sangat banyak sehingga tidak salah jika penderita anemia mengkonsumsi buah ini karena sangat membantu sekali didalam meningkatkan sel darah merah dalam tubuh. Dan untuk kalian yang menderita kurang darah bisa mengkonsumsi buah apel ini selain rasanya juga enak, manis harganya juga tidak terlalu mahal. Serta mudah mencarinya.

  • Buah Alpukat

Didalam buah alpukat mengandung zat besi dan antioksidan yang banyak sangat baik untuk penderita anemia atau kurang darah. Buah alpukat ini mengandung banyak lepak tak jenuh jadi jangan takun untuk mengkonsumsi alpukat menjadi gemuk asal tida berlebihan dalam memakannya.

  • Buah kurma

Buah yang satu ini sangat identik pada bulah ramadhan karena biasanya banyak beredar pada saat bulan ramadhan. Buak kurma ini juga bisa dikonsumsi untuk kurang darah karena didalam buah ini juga mengandung vitamin B komplek yang fungsinya bisa membantu meningkatkan tekanan darah rendah. Kurma juga mengandung gula yang mudah dicerna oleh tubuh, dan kandungan gula itu yang bisa menambah energi tambahan bagi penderita kurang darah.

  • Buah jeruk

Buah jeruk ini juga banyak mengandung vitamin C, asam volat serta juga mengandung antioksidan yang tinggi untuk mencegah pengentalan dalam darah serta sangat baik jika dikonsumsi secara rutin untuk penderita kurang darah.

Makanan untuk kurang darah ,

inilah daftar makanan untuk kurang darah

  • Kacang Almond

Beberapa jenis kacang dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6 persen zat besi ke dalam tubuh. Di samping itu, harga kacang almond relatif lebih murah daripada kacang lainnya.

  • Daging

Daging mampu menambah haemoglobin dan kaya zat besi. Selain itu, daging gampang diserap oleh usus agar tidak membuat pencernaan tersumbat. Namun, jangan terlalu berlebih makan daging sebab mampu membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak bersama menu diet yang seimbang.

  • Roti, Havermut, dan Sereal

Ketiga makanan ini menambahkan 20 prosen zat besi kecuali Anda mengonsumsinya tiap-tiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat jadi mesti dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga membawa banyak  zat besi yang kurangi risiko Anda terkena anemia berat.

  • Telor

makanan yang satu ini sebenarnya udah dikenal sejak pernah miliki banyak nutrisi perlu yang sangat berguna bagi kesegaran tubuh kita, telur mengandung tinggi protein, kalsium, vitamin dan juga zat besi jadi sangat baik untuk makanan yang bisa menolong meningkatkan darah.

  • Daun Singkong

Daun singkong merupakan salah satu tanaman yang mengandung gizi lumayan lengkap. Oleh karena itu, banyak yang menggunakan daun singkong sebagai salah satu bahan dasar pembuatan aneka jenis makanan dan di dalam penggunaannya bisa digunakan untuk menaikkan darah. Daun singkong miliki takaran diantaranya adalah : zat besi, protein, fosfor, vitamin C, vitamin B1, kalsium, lemak, dan karbohidrat.

  • Ikan

Dalam 100 gr ikan sarden memiliki takaran 2,5 mg zat besi. Ikan salmon dan ikan tuna terhitung merupakan sumber utama protein dan juga asam lemak omega 3. Selain itu ikan terhitung diperlukan di dalam mencukupi kebutuhan protein hewani.

  • Hati Hewan

Hati merupakan makanan penambah darah paling efektif, perihal berikut karena hati miliki kandungan zat besi yang amat tinggi,mengkonsumsi hati secara tepat akan menolong kamu memenuhi keperluan zat besi yang merupakan nutrisi mutlak penambah darah.

Artikel Terkait :

Cara Mengobati Kurang Darah Secara Alami

Manfaat Dan Khasiat Jus Tomat Untuk Kesehatan

Salep Obat Luka Bakar Paling Bagus

Nah itulah sedikit daftar makanan serta buah untuk kurang darah yang bisa kamu jadikan pilihan jika kamu mengalami anemia atau kurang darah. Semoga artikel yang hanya singkat ini bisa memberikan informasi yang kamu butuhkan dan juga bisa bermanfaat untuk kita semua. Terima kasih.

Leave a Reply